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Ernährungskurse

Ginkgoblatt in türkis
Ginkgoblatt in türkis
Ginkgoblatt in türkis
Ginkgoblatt in türkis

Nächster Kursstart: 2. Januarwoche 2025

Gruppenkurs ,,Balance statt Ballast"

Schritt für Schritt dauerhaft Abnehmen in motivierter Gemeinschaft

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Dieser Intensivkurs findet in Präsenz statt und ist geeignet für Sie, wenn:

- Sie langfristig über Ernährung, Bewegung und Stressreduktion abnehmen möchten

- Sie ein ganzheitliches Konzept suchen und keine Diät

- Sie durch Familie und Beruf zeitlich eingespannt sind und Sie alltagstaugliche Strategien und Anleitungen brauchen, welche dauerhaft umsetzbar sind

- Sie eine kostengünstigere Alternative zur Einzelberatung suchen

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Organisatorisches zum Kurs

- 10 Kurseinheiten à 90 min

- Zu jedem Modul erhalten Sie umfangreiche Teilnehmerunterlagen, wie Zusammenfassungen, Arbeitsblätter, Rezepte E-Books usw.

- Die Kursabende gleichen keinem reinen Vortrag. In jedem Modul sorgen interaktive Gestaltungen, wie Gruppenarbeiten, Übungen, Verkostungen usw. für Abwechslung und Spaß an den Inhalten

- Zwischen den Kursabenden besteht immer die Möglichkeit die Kursleiterin zu kontaktieren

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Bezuschusst durch Ihre Krankenkasse

Sie können bei Ihrer Krankenkasse diesen Kostenvoranschlag einreichen.​

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sieben Hände von verschiedenen Menschen halten Puzzelteile aus Holz zusammen
Logo mit dem Text Deutscher Standard Prävention geprüft und zertifiziert

Nächster Kursstart: 2. Januarwoche 2025

Fitter Start ins Jahr: ̶3̶̶0̶̶5̶̶ ̶€  180 €

10

Kursabende mit spannenden Inhalten

1

Einführung

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- Vorstellung

- Ziele für den Kurs

- Motivation erforschen

- Grundlagen über Gewichtszunahme und -abnahme

- erste Schritte

2

Kohlenhydrate - gezielt auswählen

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- Vielfalt von komplexen Kohlenhydraten

- Strategien für stabilen Blutzucker

- individuelle Portionsgrößen

- ...

3

Iss bunt! Strategien für mehr Gemüse & Obst

- Bedeutung und Funktionen

- pflanzliche Superpower in Kreuzblütlern, Beeren & Hülsenfrüchten

- Bedarf 

- Strategien

4

Ernährung und Gefühle/ Stress

- Zusammenhang von Stress, Schlaf & Gewicht

- unbewusstes & emotionales Essen

- praktische Übungen

- Achtsamkeits-

übung

5

Proteine & Sättigung

- Funktionen und Wirkung auf Gewicht

- Bedarf und Portionsgrößen

- Entstehung von 

Sättigung

- tschüss Heißhunger, Hallo Energie!

6

Ohne Zucker genießen, Umgang mit Süßigkeiten

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- Zucker sinnvoll und lecker ersetzten

- Rezepte für gesunde Naschereien

- flexible Ernährung

ohne Verbote

7

Fette & Öle gezielt wählen

- Bedarf und Portionsgrößen

- förderliche, neutrale und ungünstige Fette

- Bedeutung von Omega-3 und -6 Fetten

- Öle in der Küche verwenden

8

Getränke & Flüssigkeitsbedarf

- Bedeutung & Berechnung 

- Zuckerfalle umgehen

- Strategien mehr zu trinken

- Alkohol, Kaffee

& Tee

(Naturheilkunde)

9

Ernährung im Job- & Familienalltag

- zeiteffiziente Strategien & Rezepte

- moderne Mealprep Strategien

- Übungen

- Notfallplan für schwierige

Situationen

10

Abschluss & Ausblick 

- Reflektion & Austausch

- Erfolge und Planung der Zukunft

- Strategien der Rückfallprophylaxe

- Nach-

betreuung 

und Austausch

Melden Sie sich bei Interesse hier auf der Warteliste/ Interessentenliste an.

​​​Nächster Kursstart Anfang Januar 2025

 

Wann? Nach Absprache mit den Kursteilnehmern entweder Samstag 11 - 12:30 oder Mittwoch 17:45 - 19:15

Abstand pro Kurstermin: 1 - 2 Kursabende pro Woche verteilt auf 8 Wochen​​​​​

Umfang: insgesamt 10 Kursabende mit spannenden Inhalten

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