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Ernährungskurse

Ginkgoblatt in türkis
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Gruppenkurs ,,Balance statt Ballast"

Schritt für Schritt dauerhaft Abnehmen in motivierter Gemeinschaft

Dieser Intensivkurs findet in Präsenz statt und ist geeignet für Sie, wenn:

- Sie langfristig über Ernährung, Bewegung und Stressreduktion abnehmen möchten

- Sie ein ganzheitliches Konzept suchen und keine Diät

- Sie durch Familie und Beruf zeitlich eingespannt sind und Sie alltagstaugliche Strategien und Anleitungen brauchen, welche dauerhaft umsetzbar sind

- Sie kostengünstigere Alternative zur Einzelberatung suchen

Organisatorisches zum Kurs

- 10 Kurseinheiten à 90 min

- Zu jedem Modul erhalten Sie umfangreiche Teilnehmerunterlagen, wie Zusammenfassungen, Arbeitsblätter, Rezepte E-Books usw.

- Die Kursabende gleichen keinem reinen Vortrag. In jedem Modul sorgen interaktive Gestaltungen, wie Gruppenarbeiten, Übungen, Verkostungen usw. für Abwechslung und Spaß an den Inhalten

- Zwischen den Kursabenden besteht immer die Möglichkeit die Kursleiterin zu kontaktieren

Bezuschusst durch Ihre Krankenkasse

Sie können bei Ihrer Krankenkasse diesen Kostenvoranschlag einreichen.

sieben Hände von verschiedenen Menschen halten Puzzelteile aus Holz zusammen
Logo mit dem Text Deutscher Standard Prävention geprüft und zertifiziert

10

Kursabende mit spannenden Themen

1

Einführung

- Vorstellung

- Ziele für den Kurs

- Motivation erforschen

- Grundlagen über Gewichtszunahme und -abnahme

- erste Schritte

2

Kohlenhydrate - gezielt auswählen

- Vielfalt von komplexen Kohlenhydraten

- Strategien für stabilen Blutzucker

- individuelle Portionsgrößen

- ...

3

Iss bunt! Strategien für mehr Gemüse & Obst

- Bedeutung und Funktionen

- pflanzliche Superpower in Kreuzblütlern, Beeren & Hülsenfrüchten

- Bedarf 

- Strategien

4

Ernährung und Gefühle/ Stress

- Zusammenhang von Stress, Schlaf & Gewicht

- unbewusstes & emotionales Essen

- praktische Übungen

- Achtsamkeits-

übung

5

Proteine & Sättigung

- Funktionen und Wirkung auf Gewicht

- Bedarf und Portionsgrößen

- Entstehung von 

Sättigung

- tschüss Heißhunger, Hallo Energie!

6

Ohne Zucker genießen, Umgang mit Süßigkeiten

- Zucker sinnvoll und lecker ersetzten

- Rezepte für gesunde Naschereien

- flexible Ernährung

ohne Verbote

7

Fette & Öle gezielt wählen

- Bedarf und Portionsgrößen

- förderliche, neutrale und ungünstige Fette

- Bedeutung von Omega-3 und -6 Fetten

- Öle in der Küche verwenden

8

Getränke & Flüssigkeitsbedarf

- Bedeutung & Berechnung 

- Zuckerfalle umgehen

- Strategien mehr zu trinken

- Alkohol, Kaffee

& Tee

(Naturheilkunde)

9

Ernährung im Job- & Familienalltag

- zeiteffiziente Strategien & Rezepte

- moderne Mealprep Strategien

- Übungen

- Notfallplan für schwierige

Situationen

10

Abschluss & Ausblick 

- Reflektion & Austausch

- Erfolge und Planung der Zukunft

- Strategien der Rückfallprophylaxe

- Nach-

betreuung 

und Austausch

Melden Sie sich bei Interesse hier auf der Warteliste/ Interessentenliste an.

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