Ernährungskurse
Gruppenkurs ,,Balance statt Ballast"
Schritt für Schritt dauerhaft Abnehmen in motivierter Gemeinschaft
Dieser Intensivkurs findet in Präsenz statt und ist geeignet für Sie, wenn:
- Sie langfristig über Ernährung, Bewegung und Stressreduktion abnehmen möchten
- Sie ein ganzheitliches Konzept suchen und keine Diät
- Sie durch Familie und Beruf zeitlich eingespannt sind und Sie alltagstaugliche Strategien und Anleitungen brauchen, welche dauerhaft umsetzbar sind
- Sie kostengünstigere Alternative zur Einzelberatung suchen
Organisatorisches zum Kurs
- 10 Kurseinheiten à 90 min
- Zu jedem Modul erhalten Sie umfangreiche Teilnehmerunterlagen, wie Zusammenfassungen, Arbeitsblätter, Rezepte E-Books usw.
- Die Kursabende gleichen keinem reinen Vortrag. In jedem Modul sorgen interaktive Gestaltungen, wie Gruppenarbeiten, Übungen, Verkostungen usw. für Abwechslung und Spaß an den Inhalten
- Zwischen den Kursabenden besteht immer die Möglichkeit die Kursleiterin zu kontaktieren
Bezuschusst durch Ihre Krankenkasse
Sie können bei Ihrer Krankenkasse diesen Kostenvoranschlag einreichen.
10
Kursabende mit spannenden Themen
1
Einführung
- Vorstellung
- Ziele für den Kurs
- Motivation erforschen
- Grundlagen über Gewichtszunahme und -abnahme
- erste Schritte
2
Kohlenhydrate - gezielt auswählen
- Vielfalt von komplexen Kohlenhydraten
- Strategien für stabilen Blutzucker
- individuelle Portionsgrößen
- ...
Iss bunt! Strategien für mehr Gemüse & Obst
- Bedeutung und Funktionen
- pflanzliche Superpower in Kreuzblütlern, Beeren & Hülsenfrüchten
- Bedarf
- Strategien
4
Ernährung und Gefühle/ Stress
- Zusammenhang von Stress, Schlaf & Gewicht
- unbewusstes & emotionales Essen
- praktische Übungen
- Achtsamkeits-
übung
5
Proteine & Sättigung
- Funktionen und Wirkung auf Gewicht
- Bedarf und Portionsgrößen
- Entstehung von
Sättigung
- tschüss Heißhunger, Hallo Energie!
6
Ohne Zucker genießen, Umgang mit Süßigkeiten
- Zucker sinnvoll und lecker ersetzten
- Rezepte für gesunde Naschereien
- flexible Ernährung
ohne Verbote
7
Fette & Öle gezielt wählen
- Bedarf und Portionsgrößen
- förderliche, neutrale und ungünstige Fette
- Bedeutung von Omega-3 und -6 Fetten
- Öle in der Küche verwenden
8
Getränke & Flüssigkeitsbedarf
- Bedeutung & Berechnung
- Zuckerfalle umgehen
- Strategien mehr zu trinken
- Alkohol, Kaffee
& Tee
(Naturheilkunde)
9
Ernährung im Job- & Familienalltag
- zeiteffiziente Strategien & Rezepte
- moderne Mealprep Strategien
- Übungen
- Notfallplan für schwierige
Situationen
10
Abschluss & Ausblick
- Reflektion & Austausch
- Erfolge und Planung der Zukunft
- Strategien der Rückfallprophylaxe
- Nach-
betreuung
und Austausch
Melden Sie sich bei Interesse hier auf der Warteliste/ Interessentenliste an.